上传日期：2022-11-17
只要认真监测并记录基础体温
健康与否就一目了然
更有很多备孕的女性相信
想要抓住身体里每个月那颗珍贵的卵子
基础体温会给我们通风报信
它，真有如此神奇呢？
可别说，还真是！！！
什么是基础体温？
人体处在清醒而又非常安静，不受肌肉活动、精神紧张、食物及环境温度等因素影响时的状态叫做“基础状态”，基础状态下的体温，就叫做“基础体温”，也叫“静息体温”，通常在早晨起床前测定。
怎么看基础体温曲线？
基础体温是女生体内孕激素的反映。正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关。这就是在告诉我们，观察基础体温的变化＝观察自身排卵情况，并且直接、方便、便宜。
女性月经周期以月经第一天为周期的开始，周期的长短因人而异，约为21-35天不等，平均约为28天，其中又以排卵日为分隔，分为排卵前的卵泡期，与排卵后的黄体期。卵泡期长短不一定，但黄体期固定约为14天上下两天。排卵后次日，因卵巢形成黄体，分泌孕激素会使体温上升摄氏0.6度左右，而使体温呈现高低两相变化。高温期约持续12-16天（平均14天）。
1.突然高温即排卵
根据月经期推算排卵不是很准，一直用排卵试纸又很麻烦，那么，您只要看到基础体温升高 0.3~0.5℃ 左右的时候，一般情况下说明开始排卵啦。
2. 长期高温即怀孕
如果到了下次经期时间，体温还是一直居高不下的话，那么恭喜您，您很有可能已经怀上宝宝啦!
3. 以下情况黄体差
体温上升较缓慢，体温下降较缓慢，或者体温变化的速度正常，但是高温期较短(< 12 天)，这些情况都提示黄体功能较差。
测哪里更精准？
建议是：口腔
一般情况下，肛门、腋下、口腔均可测量体温。但考虑到卫生问题及操作难易度，一般不建议测量肛温；腋下测量体温结果波动较大，不易反映卵泡期与黄体期的区别；睡醒后卧床测量舌下体温最为稳定与准确，目前均采用睡醒后舌下测量基础体温。
什么时候测基础体温？
1、早上刚起床，睁开眼没有活动，情绪还没来得及波动的情况下，卧床测。
2、最好同一时间测，每天测体温的时间差不超过1小时。
3、监测周期为：本次月经开始的第一天，至下次月经开始的前一天。
PS：可以睡前将体温计放在醒来容易拿到的位置，睁开眼第一时间测。放到舌下热窝处，紧闭口腔，直到测温结束。
选择什么测温工具？
建议是：医用电子体温计
基础体温的变化规律一般体现在小数点后一位的体温值上，建议选用精度至少为±0.1℃的体温计来测量。不建议使用水银体温计，早上刚睡醒睁眼迷迷糊糊的，万一不小心把体温计玻璃咬碎，是非常危险的行为。
影响基础体温波动的其它因素
1、情绪波动、肢体运动
2、感冒、饮酒、迟睡、失眠......
3、其它身体激素原因......
4、不合格的体温计产品
有些朋友很在意排卵后基础体温的具体数值，但其实人体的正常体温都在36-37℃的范围内，并没有固定的数值，所以只要关心体温的低温段，高温段就好，不用在意具体的数值。
